luni, 26 decembrie 2011

Citricele si beneficiile lor

 
PORTOCALELE
Pline de vitaminele A,B,C si calciu au efect antiinflamator,proprietati anticancerigene si ajuta in prevenirea osteoporozei.Sunt bogate in fibre,tin sub control glicemia bolnavilor de diabet, iar consumul regulat tine la distanta declansarea arterosclerozei.Coaja rasa de portocala se poate pune in ceai , iaurt,salate sau terci de orez pentru a reduce hipertensiunea arteriala si colesterorul,iar un pahara de suc proaspat din acest fruct ofera energie,intareste oasele si dantura.
MANDARINELE
Sunt bogate in betacaroten,vitaminele A,B,C,E,K si minerale(calciu, fosfor,zinc).Continutul de fibre creeaza senzatia de saturatie,au putine calorii si intensifica arderile de grasimi, devenind astfel utile in curele de slabire.Au proprietati antioxidante si detoxifiante,lupta impotriva anemiei,imbunatatesc functiile digestive si vederea.Consumate seara previn insomnia si calmeaza sistemul nervos,datorita continutului de calciu si brom.
KIWI
Contine o cantitate de vitamina C mai mare decat portocalele.Sunt pline de substante nutritive reducand riscul producerii de celule canceroase,datorita mineralelor distrug radicalii liberi,prevenind astfel imbatranirea precoce.Reprezinta un remediu pentru afectiunile cardiovascularedatorita cantitatii de potasiu continuta si intaresc sistemul imunitar iarna,consumandu-se impreuna cu alte citrice.Copii care sufera de astm isi pot ameliora afectiunea, consumand regulat kiwi.
GRAPEFRUIT
Se gasesc sub mai multe culori:roz,rosii si galbene.Reprezinta o incrucisare intre pomelo si portocala,contine vitamine,calciu,fosfor,potasiu,B1,B2,B5 si fier.Consumul regulat de grapefruit ne fereste de cancerul de piele,de colon,plamani si san.O jumatate de fruct consumat inainte de feicare masa pune in actiune enzimele care determina arderea grasimilor, fiind astfel benefic in sustinerea dietelor.
LAMAILE
Au proprietati antibacteriene cu continut ridicat de vitamina C.Protejeaza stomacul daca se consuma o cana de zeama din fruct amestecata cu apa calduta dupa fiecare masa,stimuleaza activitatea creierului si sporeste capacitatea de concentrare,improspateaza respiratia,detoxifiaza sangele,imbunatatesc digestia si amelioreaza simptomele racelii.Deoarece au continut ridicat de potasiu,sunt recomandate persoanelor cu probleme cardiace.
POMELO
Intervine in formarea colagenului participand la refacerea structurilorlezate datorita continutului important de vitamine(C,PP,B3,B5),biotina,acid folic,provitamina A,calciu si magneziu.De asemenea,este recomandat sa fie consumat de gravide in primele luni de sarcina,fiind importantin diviziunea si multiplicarea celulara a fatului.Fructul poate fi consumat si pentru prevenirea si tratarea racelilor,stimuland sistemul imunitar.